איך להרדים תינוק? טיפים להורים טריים

השאלה שבכותרת היא אולי שאלת השאלות עבור הורים המגדלים עולל קטן. במקרים רבים אנחנו מוצאים את עצמנו נאבקים בפעוט כדי שיירדם, גם כשזה כבר בן כמה חודשים, ויוצרים תסכול רב – גם אצלנו וגם אצלו. אז איך להרדים תינוק בצורה נכונה ולדאוג שיישן טוב וייהנה משינה איכותית באמת?

איך להרדים תינוק? התורה על רגל אחת

כדי להבין איך להרדים את התינוק שלכם, חשוב להיות מודעים לכמה עובדות בסיסיות שיכולות לסייע בכך – עובדות שיגלו לכם איך פועלת 'מערכת השינה' של הקטנטן שלכם. על בסיסן תוכלו להבין איך להרדים את תינוקכם כהלכה.

אם כך, כמה דברים חשובים:

·       בראשית חייו, התינוק עדיין זוכר את הסביבה הנכימה והחמימה שבה התרגל לישון, בתוך הרחם. קחו זאת בחשבון

·       עד חודשיים מיום היוולדו התינוק לרוב לא מבדיל בין יום ללילה

·       תינוק יכול להתחיל להירקדם עצמאית מגיל חמישה חודשים

·       האכלה למען הירדמות התינוק עשויה ליצור אצלו תלות והקשר בין אוכל לשינה, מה גם שאכילה רבה יכולה להעמיס על גופו ולמנוע ממנו לישון

·       אור מלאכותי (מנורה דולקת) עשויה לפגוע באיכות השינה של התינוק, ואף לעכב את הירדמותו

·       עייפות יתר גורמת לסטרס אצל התינוק, וכך תמנע ממנו להירדם

·       החשוב ביותר: אין שיטה אחת שמתאימה לכל התינוקות. אט־אט תבינו מהי השיטה המתאימה ביותר לתינוק שלכם.

הדרכים שיעזרו לתינוק שלכם להירדם

·    יצירת סביבת שינה אידיאלית: צרו סביבה נעימה ממש כפי שרצוי שתיצרו עבור עצמכם, כזו שכוללת טמפרטורה מתאימה (21–24 מעלות), חושך, שקט יחסי וכדומה. 'רעשי בית' רגילים רצויים, ואין צורך לשמור על שקט מוחלט, אך רצוי שלא להרעיש יתר על המידה – ממש כפי שהייתם מעוניינים שיקרה כאשר אתם ישנים

·    רוגע: כאשר הסביבה של הפעוט רגועה, גם הוא רגוע יותר. כאן הכוונה היא לא בהכרח ליצירת סביבת שינה רגועה, אלא אליכם, ההורים: אם אתם שואלים את עצמכם איך להרדים תינוק בצורה הטובה ביותר, עניין זה צריך להיות חלק מהסיפור. כאשר אתם רגועים, התינוק רגוע, ויירדם בקלות רבה יותר

·    יצירת שגרת שינה: זו יכולה להיות שגרה אחת לשינה במהלך היום, ושגרה שונה לשינה בלילה, אך חשוב שתהיה כזו – כולל 'טקס השינה' הידוע, ביצוע פעולות ש'מובילות' לשינה וכך הלאה

·    עיטוף והענקת חום: ודאי בחודשים הראשונים לחייו, וכפי שציינו, התינוק מחפש את החום והחמימות שאליהם התרגל ברחם, וחשוב לספק לו זאת. אם התינוק נרדם רק על הידיים, עיטוף בשמיכה חמה 'יפצה' אותו על המחסור במגע ויסייע לו להירדם גם במיטה

·    זיהוי סימני השינה: בהמשך לעניין עייפות היתר (ומבלי להילחץ, כמובן), מומלץ לזהות מראש סימני עייפות, שכן ברגע שהם מופיעים – ההירדמות תהיה מהירה יותר. שפשוף עיניים, גבות אדומות, גירוד אוזניים ופעולות מוטוריות איטיות יותר נחשבים סימני שינה קלאסיים

·    מוצץ: אחד הכלים הטובים ביותר להרדמה הוא המוצץ, בטח ובטח בתקופת חייו הראשונה של התינוק. אומנם זה לא עניין גורף, שכן כאמור כל תינוק והשיטה המתאימה לו, אך רוב התינוקות אוהבים מאוד מוצץ ככלי מרגיע ומנחם, וככזה הוא יכול לסייע מאוד בהירדמות

·    הקשבה ללא הפסקה: עצה שנובעת ישירות מהשוני בין תינוקות. חשוב מאוד שתקשיבו לתינוק שלכם, תבינו מה עובר עליו, 'תרגישו' אותו, ואז תדעו מה יכול לסייע לו יותר מכול לטובת הירדמות טובה ומהירה.

זה מול זה:

איך להרדים תינוק בן חודש מול איך להרדים תינוק בן שנה?

אנחנו חוזרים לאחת העובדות שנאמרו קודם לכן ומזכירים: אין דין הירדמות של תינוק בן חודש להירדמות של תינוק בין שנה. בגיל חודש הוא עדיין מתרגל לעולמו, לסביבה החדשה (והקרה, עד לא נעימה לפעמים, עבורו), ואינו מבדיל בין יום ללילה באופן מובהק. לכן חשוב להבדיל בין שני הגילים כאשר ניגשים להרדמה, ולזכור בעיקר שתינוק בן חודש עוד לא יכול להירדם לבד, ברוב המקרים.

אז איך מרדימים תינוק בגיל חודש? מרדימםי אותו על הידיים, באמצעות מנשא, בעגלה, אולי אף בנסיעה ברכב, אם זה עוזר. אפשר כמובן לנסות להרדים אותו גם במיטה, אך אם הניסיון הזה לא עובד – אל תופתעו ואל תתעקשו. ספקו לו סביבה נעימה ועוטפת כדי שיירדם במהירות ובצורה נעימה.

כאשר מדובר על ילד בן שנה – ולמעשה מסביבות גיל חצי שנה – ההירדמות יכולה להתרחש באופן עצמאי. הילד יכול להירדם לבדו, אך צריך לעשות זאת בהדרגה: כאשר מופיעים סימני העייפות הניחו אותו במיטה, אך המשיכו במגע ובמענה לצרכיו. גם אם אינו נרדם בניסיון הרשון באופן עצמאי, אל תוותרו: נסו שוב, עד שיתרגל לרעיון החדש.

מה עושים כששום דבר לא מצליח?

השאלה איך להרדים תינוק נחשבת שאלה מוכרת מאוד, לא במקרה: הורים רבים מגלים כי גם שלל הטיפים שהענקנו כאן, ועוד הרבה אחרים שבוודאי שמעו מסביבתם וקראו במקומות נוספים, לא מסייעים והתינוק אינו נרדם. מה עושים?

ראשית, לא דואגים ולא נסחפים במחשבות על משמעות העניין: ילדים רבים מתקשים לישון ולהירדם בתקופת חייהם הראשונה, והורים רבים מתמודדים עם זה. סבלנות, רוגע, נחמה רבה לילד, חום ואהבה – כל אלו יעבדו בסופו של דבר, לצד אותן דרכים להרדמה, כשלאחר תקופה גם אתם תגלו שאתם יודעים להשיב על השאלה איך להרדים תינוק.