כדור הפיזיו להקלה על כאבי גב ועוד

מה זה עגול, גדול ועושה הכל? כדור הפיזיו הרב תכליתי יקל על כאבי גב ויחזק את רצפת האגן בהריון, יסייע בזמן צירים, יעזור בשיקום הגוף לאחר הלידה, ירגיע תינוקות הסובלים מגזים וגם יתרום להתפתחותם המוטורית כשיגדלו קצת, או במילים אחרות: כדור הקסם

כדור הפיזיו הומצא בשווייץ ב-1960 על ידי פיזיותרפיסטים וכירופרקטים. בתחילת שנות ה-80 "היגר" הכדור לארה"ב ואומץ בחום על ידי מאמנים וספורטאים שהתלהבו מיתרונותיו של אביזר האימון הפשוט והמגוון ופיתחו באמצעותו שלל תרגילים לשיפור היציבות ושווי המשקל ולחיזוק השרירים. במרוצת השנים הפך הכדור, בישראל ובעולם, לאביזר חיוני לא רק בחדרי הכושר, אלא גם בחדרי לידה, בסדנאות התפתחות התינוקות ובביתם של הורים רבים, בעיקר כאלה שמתמודדים עם תופעת הגזים אצל תינוקות. 

כדור פיזיו בשבילך: בהריון, בלידה ולאחריה

נשים רבות מדווחות על כאבי גב וריפיון ברצפת האגן בזמן ההריון. כבר בנקודה זו, כדור הפיזיו יכול להחלץ לעזרתך: הנעת האגן מצד לצד, קדימה ואחורה על כדור הפיזיו מקלה על כאבים בגב התחתון ומסייעת בהרפיית הגוף באופן כללי. בנוסף, הכדור מקל על העומס המוטל על מפרקי הירך ומפרקי האגן ומחזק את שרירי רצפת האגן לקראת הלידה. התנועות המעגליות על גבי הכדור ממריצות את מחזור הדם, משחררות מתחים ומחזקות את שרירי הבטן והגב.

גם בחדרי הלידה כבר יש מצבור לא קטן של כדורי פיזיו. לרוב, הצוות הרפואי מעודד את היולדות להשתמש בכדור להקלה על כאבי הצירים. הכדור תורם להתקדמות הלידה באופן טבעי, מאפשר ליולדת להתרכז בנשימה ובתנועה, במקום בכאב, והופך את השהות בחדר הלידה לנינוחה יותר. 
 
אחרי הלידה שב הגוף בהדרגה אל מידותיו הטבעיות. השינויים הפיזיים המתרחשים לאחר הלידה ונוכחותו של תינוק חדש בבית מלווים לא אחת במיחושים, לחץ ועייפות. ישיבה על כדור הפיזיו וניעה מעגלית יסייעו בשיקום הגוף ויעזרו למצוא שקט ומרגוע.

הוראות שימוש: לפני ההתיישבות הראשונה על כדור הפיזיו לראשונה התמכי בכיסא, קיר או בן זוג, במיוחד אם את בהריון. הכדור תמים למראה אך הישיבה עליו מאתגרת וניתן בהחלט ליפול ממנו אם לא נזהרים. יש לשבת עליו בפיסוק רחב כשכפות הרגלים מופנות קדימה. הכדור מגיע במספר קוטרים ומומלץ להתאימו לגובהך. יש לנפח את הכדור כך שיהיה נוח לישיבה, לא רך מדי ולא נוקשה מדי. לאחר שהצלחת לאזן את עצמך על הכדור, ניתן להשתמש בו במגוון דרכים:

• הנעת האגן בסיבובים קטנים, תוך שמירה על גב זקוף
• קפיצות עדינות מתוך מרכז הגוף ללא הפעלת הרגליים
• עמידה על הברכיים מול הכדור תוך הישענות עליו: תנוחה זו ממולצת בעיקר לנשים בהריון שהעובר אינו ממוקדם בתנוחה טובה ברחם.

כדור הפיזיו לתינוק: עולם ומלואו

כדור הפיזיו מסייע לך גם בצעדיך הראשונים כאמא. כאשר תינוקך אינו רגוע, סובל מגזים או מתקשה להירדם תוכלי להיעזר בכדור הפיזיו כדי להקל עליו- ועל עצמך. יצירת מעגלים קטנים באמצעות הכדור תגרום לתינוק לחדול מבכיו ועל פי רוב ישקע בשינה כעבור דקות מספר. אם תינוקך סובל מגזים שבי איתו על הכדור, החזיקו אותו כאשר בטנו מופנה מטה ותמכי בה בכף ידך. נועי בעדינות על הכדור ותיווכחי בהשפעותיה המרגיעות של תנועת הנדנוד המונוטונית הגורמת להרפיה ושחרור.

גם אם כדור הפיזיו אינו פותר את תופעת הגזים, הוא מאפשר להעביר את שעות הבכי הקשות בנעימות יחסית, תוך יצירת אווירה שקטה ומבלי שיהיה עליך לעייף את הרגליים והגב. על מנת לעזור לתינוקך באמצעים נוספים תוכלי לעסות, לערסל ולחבק אותו וגם להקל עליו באמצעות תרופות ייעודיות לתינוקות רכים, שאינן מכילות אלכוהול או סוכר והוכחו מחקרית כיעילות בהקלה על תופעת הגזים בתינוקות.

מעבר להרגעה, כדור הפיזיו מסייע ללמד את התינוק להרים את הראש בעת שכיבה על הבטן ולחזק את חגורת הכתפיים. ניתן להניח את התינוק על הכדור כשהוא על ביטנו, ולגלגל את הכדור בעדינות קדימה ואחורה. ניתן להניח לפני התינוק צעצוע או רעשן אהוב, ובעזרתו לעודד עת התינוק להרים את הראש. עם הזמן התינוק יצליח להגיע עם הידיים לרצפה ולהרים ממנה צעצועים.

בהמשך, תוכלי להשתמש בכדור הפיזיו לצורכי משחק והנאה. עבור פעוטות כדור הפיזיו הוא עולם ומלואו והם נהנים לחבוט בו, לגלגל אותו ולהתפעל ממנו באופן כללי. כמו לגדולים, גם לקטנים, הפעילות עם כדור הפיזיו תורמת מאוד להתפתחות הפיזית-מוטורית ועוזרת בשווי המשקל.

וכמובן, היתרון הגדול ביותר של כדור הפיזיו: ניתן לבצע את כל התרגילים עליו בכל מקום, בכל זמן, גם תוך כדי הצפייה בטלוויזיה. כדור קסם כבר אמרנו?