חמישה טיפים שמקלים על החיים של נשים מיניקות

כל אישה שהניקה או מניקה כיום יודעת עד כמה ההנקה מסייעת לחיבור עם הילד ויוצרת רגעים אינטימיים קסומים מאד.

אבל לא תמיד התהליך עובר על מי מנוחות.

לא מעט נשים מתמודדות עם שאלות, בעיות ולעיתים גם מצבים לא נעימים שקשורים להנקה. לעיתים קרובות תמיכה וסיוע של גורם מקצועי כמו יועצת הנקה או אחות טיפת החלב יכולים להיות לעזר ולהעניק לך את התמיכה והמידע שיעזרו לך להתגבר על הקושי ולהמשיך להניק בקלות. להנקה חשיבות בהתפתחות התקינה של ילדך ולכן אספנו עבורך חמישה טיפים שמקלים על החיים של נשים מניקות:

הכירי את משאבת ההנקה והשתמשי בה:

אחת התופעות הכי מוכרות אצל נשים מניקות היא גודש בשדיים, שנוצר בגלל כמות חלב גדולה והכובד של השד ומסיבות נוספות. כדי להקל על התופעה ולאפשר לך להמשיך להניק את תינוקך בצורה נעימה ונטולת כאבים, כדאי שתכירי את החברה הטובה שלך – משאבת ההנקה. רכישת משאבת הנקה איכותית או השכרה של משאבה באמצעות חנויות או ארגונים יכולה להוות פתרון מושלם לבעיית הגודש. שאיבה של מעט חלב תאפשר לך להשתחרר מהגודש ולהקל משמעותית על הכאבים.

ערכי סדר יום מסודר לך ולתינוק שלך:

עוד בעיה שיכולה להעיק על לא מעט נשים מניקות היא התחושה שהן כל הזמן משועבדות להנקה ועל אף שהיא מהנה עבורן, הן כל היום עוסקות בנושא. שגרת יום קבועה מהימים הראשונים לחייו של התינוק יכולה לעזור לבסס הרגלי הנקה נכונים. התינוק לא ירצה לינוק כל הזמן אלא יתרגל לזמני הנקה קבועים ומסודרים, מה שיאפשר לך את המנוחה וההתעסקות בדברים אחרים, בעיקר בימים הראשונים לאחר הלידה אז התינוק בעיקר ישן ויונק.

היעזרי בבן הזוג להאכלה אחת בלילה:

לא מעט נשים מתעוררות מספר פעמים באמצע הלילה כדי להאכיל את התינוק. שאיבת חלב באמצעות משאבת הנקה פעם אחת ביום והאכלה בבקבוק על ידי בן הזוג תאפשר לך לישון עוד שעה או שעתיים בלילה. תני לבן הזוג להאכיל את התינוק בשעות הערב המאוחרות, לפני שאתם הולכים לישון וכך תוכלי להרוויח זמן שינה רצוף ארוך יותר עד ההנקה הבאה.
דאגי לתזונה היומיומית שלך עם תפריט מאוזן ובריא:
כדי ליהנות משגרת הנקה נוחה, את צריכה לדאוג גם לעצמך. אוכל בריא, מזין וטעים בלי חומרים משמרים, סוכר לבן או פחמימות ריקות יוכל לשפר משמעותית את הרגלי ההנקה ולחסוך לתינוק שלך גזים, כאבי בטן ועוד בעיות. מומלץ לבדוק אילו מאכלים גורמים לך לחוסר נוחות ורגישות ואלו מאכלים גורמים לך להרגיש אנרגטית ובריאה יותר ולהתמיד עם תפריט מאוזן שכולל שלוש ארוחות ביום. בנוסף, כדאי להקפיד על שתיית מים לאורך כל שעות היום.

התרגלי להניק גם מחוץ לבית:

בין אם מדובר בשימוש בסינור הנקה שמכסה את מה שצריך לכסות או שאיבת חלב באמצעות משאבת הנקה והאכלה בבקבוק כשאת לא מרגישה בנוח, כדאי להתרגל להניק בכל מצב, גם מחוץ לבית. ההסתגלות הזו תאפשר לך לצאת יותר, להרגיש פחות כבולה לבית וליהנות מחופשת הלידה, מנסיעות, טיולים וכל השאר. הסתגלות להנקה בכל תנאי היא הפתח לחופש תנועה ולגמישות במהלך היום.